Directores y directoras de empresas han anunciado que su secreto profesional se basa en el autocuidado, en dedicar tiempo de calidad a ellos mismos.
Algunos managers han afirmado que deben hacer malabares para gestionar su vida personal y laboral, pero que una de las claves para seguir siendo productivos y exprimir al máximo el tiempo en el trabajo, es desconectar para volver a conectar.
Empezar por uno mismo
Según los psicólogos, si no cuidamos de nosotros mismos no podemos concentrarnos en el trabajo. El tiempo libre y el bienestar físico y emocional permiten tener una relación sana con nuestra profesión y desear volver a ella todos los lunes.
Tener horarios marcados de trabajo, tiempo de sueño, así como equilibrio entre vida privada y laboral permiten mantener el equilibrio.
La psicóloga Pilar Conde confesó a la revista Vogue que el trabajo es una carrera de fondo, hay que estar bien para aguantar a largo plazo.
Generar confianza y potenciar el autocuidado
El mundo laboral nos dice continuamente que debemos ser productivos sin importar lo que se sacrifique y eso, a la larga, pasa factura. No se permite un fin de semana sin hacer nada, incluso cuando nos encontramos mal, sufrimos ese sentimiento de culpabilidad por no estar produciendo.
Los psicólogos opinan que el autocuidado es necesario y permite reforzar la autoconfianza que tenemos en nosotros mismos. Ese tiempo de calidad nos permite gestionar los factores estresantes y nos recuerda la sensación de bienestar y seguridad que puede desdibujarse de vez en cuando.
Los componentes del autocuidado
El autocuidado se basa en dos planos: el físico y el mental. De hecho, realizar ejercicio diario nos permite enfocarnos mejor en las tareas, nos hace sentir más sanos y fuertes para enfrentarnos a los desafíos.
Cuando nuestro estado físico está bien, la autoestima y confianza mejoran, así como la visión que tenemos de nosotros.
Lo mismo ocurre en el plano mental. Si estamos cansados o irritados, los resultados que daremos no serán buenos y la ayuda que aportemos será de baja calidad.
Si estamos en una oficina donde hay quejas constantes, el ambiente se contagia y al final, el colaborador solo puede pensar en ello. Se intoxica de ese ambiente y difícilmente cuando termine la jornada pueda recuperar un estado mental de paz y tranquilidad.
¿Qué puede hacer la empresa?
Si te has hecho esta pregunta, es que vamos por el buen camino.
A continuación te compartimos 8 acciones que las empresas pueden hacer para fomentar el autocuidado y acabar con la productividad tóxica:
Limitar los mensajes fuera del horario laboral
Para desconectar es necesario que el resto también lo permita. RR.HH. puede generar una guía de buenas prácticas y como considerar si algo es urgente para contactar a un colaborador fuera de su horario.
No usar el WhatsApp personal para temas laborales
Es mejor centralizar las comunicaciones de trabajo en los cauces oficiales y distinguir entre trabajo y vida personal.
Incentivar realizar ejercicio físico
Aquí la implicación depende de la empresa, puede ser un programa de reconocimiento al ejercicio, ayuda económica para el gimnasio, clases de yoga o estiramientos en la oficina como hacen algunas empresas japonesas.
Flexibilizar el horario y comprensión
Cuando tenemos personas a cargo debemos ser conscientes que tienen problemas más allá de lo que ocurre en la oficina. Facilitar las citas con los médicos, las urgencias familiares e incluso los problemas organizacionales que puedan ocurrir a veces.
Fomentar la formación
Ya sea relacionada con el empleo o con sus propias inquietudes. Una forma de cuidarse es dedicar tiempo para explorar nuevos conocimientos. Aprender sin exigencias suele dar buenos resultados y genera un lazo de compromiso con la empresa.
Espacios de trabajo saludables
Es necesario que nuestra cultura organizacional propicie un espacio de trabajo saludable, donde todo el mundo se sienta bien tratado y no se permitan las faltas de respeto. Del mismo modo, se debe normalizar los problemas de salud mental y hablar abiertamente sobre ellos.
Prever las cargas de estrés y liderazgo para manejarlo
Sabemos que, de vez en cuando, hay picos de estrés o mayor carga de trabajo. Algunas se pueden prever y trabajar en ello de forma anticipada, otras no. En ambas situaciones es importante que los líderes sepan manejarlo y fomenten una relación sana con estas sobrecargas.
Recuerda no normalizar el estrés constante.
Generar confianza y respetar los límites
Es importante que se genere confianza entre los miembros del equipo, aunque también debemos saber respetar y poner límites cuando sean necesarios. Por ejemplo, si una persona tiene un problema y no quiere contarlo, debemos respetar y hacer que el resto haga lo mismo. No se debe confundir el hacer equipo con el derecho a la intimidad.
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